是现代很多女性的必修课，尽管自己的身材已经不错了，但是还需要追求更完美。的方法，形形色色的有很多。但是，大部分女性还是觉得，靠谱的是忌嘴。老铁没毛病，是需要我们从饮食上多下功夫的。现在也流行一些单一饮食、三日苹果等方法，但是，这些看起来有效的方法，恰恰是伤身的。下面曼姿纤体导师就给大家罗列出3种有损身体的饮食方法！

一、蔬菜汤法，含有大量水溶性的食物纤维，可以，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少热量的摄取，可以达到的功效。事实：若短期使用，并配合运动会有效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。

曼姿纤体导师建议：不建议长期使用，因易导致营养不均。

二、单一饮食法，除了某一食物以外，什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物，直到吃饱为止。要慎选低热量食物。事实：短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法，期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水。结束期后，不能马上吃油腻的食物，需先吃流质的食物，如：牛奶、稀饭后再慢慢复食。

曼姿纤体导师建议：短期内危险性不大，长期可能造成营养不良。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。

三、苹果法、葡萄柚法，只吃一种水果，将所摄取的热量，不仅对健康有帮助，而且效果出奇良好。事实：影响健康，且营养不均，容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间，绝不可以超过三天。想要继续进行时，少也需间隔1-2周才行。

饮食是一个慢过程，需要长期注意避开高热量食物，切记不能操之过急，采取这些极端的饮食方式。否则，将可能给身体带来危害。此外，在饮食的同时，大家还要配合适当的锻炼，才能让自己瘦下来。